اكتشفوا أفضل أوقات شرب القهوة للنساء: نصائح صحية جديدة – أخبار السعودية

التوقيت المثالي لشرب القهوة عند النساء

أشارت دراسة حديثة إلى أن الوقت المثالي لشرب القهوة يعتمد على إيقاع هرمون الكورتيزول في جسم المرأة، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالاستيقاظ والطاقة. حيث أظهرت النتائج أن تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يحد من فعاليتها، نظرًا لأن مستويات الكورتيزول تكون عند ذروتها في تلك اللحظة، مما يقلل من تأثير الكافيين ويزيد من احتمالية الشعور بالتوتر.

أفضل توقيت لتناول القهوة

توصي الدراسة بتأخير تناول القهوة حتى ما بين 9:30 و11:30 صباحاً. كما يُنصح بشرب كوب آخر بعد الساعة الواحدة بعد الظهر لتفادي تأثيرها على النوم. ويُعتبر الامتناع عن شرب القهوة بعد الخامسة مساءً أمرًا مهمًا لتجنب الأرق ومشاكل النوم، حيث يبقى الكافيين في الجسم لعدة ساعات. كما يُفضل أن تقتصر الكمية اليومية من القهوة التي تتناولها المرأة على كوبين إلى ثلاثة، خاصةً في حالة الحمل أو وجود اضطرابات في القلق. يعتمد أيضاً على شرب القهوة بعد وجبة خفيفة بدلاً من تناولها على معدة فارغة، لتجنب التحسس والتهيج المعدي.

تعتبر هذه التوجيهات أساسية لتحقيق التوازن في استهلاك القهوة والحفاظ على الصحة العامة. من المهم للنساء أن يأخذن بعين الاعتبار إيقاع أجسادهن وأوقات الذروة لديهن من الكورتيزول للتأكد من أن تجربة تناول القهوة تكون فعالة ومفيدة. وبالتالي، يمكن لشرب القهوة في الوقت المثالي تعزيز مستويات الطاقة وتحسين التركيز، مما يساهم في إنجاز المهام اليومية بكفاءة أعلى.