اكتشف كيفية تنظيف ذهنك من الأفكار السلبية – شاهد الفيديو الآن!

هل تعلم أنه بإمكانك تنظيف دماغك؟ تابع هذا الفيديو لتعرف المزيد.

أهمية النوم لصحة الدماغ

سلطت الزميلة هبة الشافعي الضوء على دور النوم في الحفاظ على صحة الدماغ، مشددة على أن تنظيف العقل لا يقل أهمية عن تنظيف الغرف والملابس. أثبت العلماء أن النوم هو الوسيلة الطبيعية الوحيدة لتخليص الدماغ من السموم التي تتراكم على مدار اليوم.

تنظيف العقل

أوضحت هبة في الفيديو أن الدماغ أثناء النوم ينشط جهازًا فسيولوجيًا معقدًا يُعرف بـ”الجهاز الجليمفاوي”، الذي يقوم بدور ماكينة التنظيف، حيث يتولى إزالة الفضلات والبروتينات السامة، وأهمها بروتين “بيتا أميلويد”، المتعلق بشكل مباشر بمرض الزهايمر والخرف. أظهرت دراسات علمية حديثة أجريت على أكثر من 8000 شخص، وتمت متابعتهم على مدار 25 عامًا، أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً زادت لديهم فرص الإصابة بالخرف بنسبة 37% مقارنةً بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر. كما تبين أن قلة النوم كانت علامة شائعة بين مرضى الزهايمر حتى قبل ظهور الأعراض السريرية.

أشار التقرير أيضًا إلى أنه مع تقدم العمر، تقل كفاءة الجهاز الجليمفاوي، مما يؤثر على قدرة الدماغ في إنتاج المواد التي تسهل عملية التنظيف. ولذلك، فإن كبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم يصبحون أكثر عرضة لتراكم السموم الدماغية وإصابتهم بأمراض عصبية. التحذير الذي خرج به الفيديو كان واضحًا: الحفاظ على صحة دماغك لا يتطلب أدوية أو مكملات، بل يحتاج إلى عادة بسيطة وأساسية تتمثل في النوم الجيد.