احذري هذا الخطأ الصباحي: دراسة جديدة تكشف الوقت المثالي لشرب القهوة للنساء!

توقيت تناول القهوة وتأثيره على النساء

كشفت دراسة طبية حديثة أن هناك توقيتًا مثاليًا لشرب القهوة يساهم في تعزيز الطاقة اليومية وتحسين جودة النوم لدى النساء. وأشارت إلى وجود عادة شائعة قد تؤثر سلبًا على فعالية الكافيين وتزيد من مستويات التوتر.

أظهرت نتائج الدراسة أن تناول القهوة فور الاستيقاظ في الصباح ليس الخيار الأمثل كما يعتقد الكثيرون. ويعود السبب إلى أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن الشعور باليقظة والنشاط، يكون في أعلى مستوياته خلال هذه الفترة. ما يؤدي إلى تقليل تأثير الكافيين وزيادة القلق والتوتر.

توقيت القهوة المثالي

أوصى الباحثون بعدم تناول القهوة إلا بعد تأخير فنجان القهوة الأول إلى الفترة ما بين 9:30 و11:30 صباحًا، حيث تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض، مما يسمح للكافيين بالعمل بشكل أكثر فاعلية. وبالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تناول كوب ثانٍ بعد الساعة الواحدة ظهرًا، مع الحرص على عدم تجاوز الساعة الخامسة مساءً لتفادي الأرق واضطرابات النوم، حيث يستمر تأثير الكافيين لعدة ساعات.

كما شددت الدراسة على ضرورة تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، خصوصًا في الصباح، لتفادي أي تهيّج للمعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي. وتمت الإشارة إلى أنه يُفضل الحد من تناول القهوة إلى 2 إلى 3 أكواب يوميًا، خصوصًا بالنسبة للنساء الحوامل أو المصابات باضطرابات القلق.

• تجنبي شرب القهوة فور الاستيقاظ.
• اختاري التوقيت المثالي بين 9:30 و11:30 صباحًا.
• لا تتناولي القهوة بعد الساعة الخامسة مساءً.
• تناولي القهوة بعد وجبة خفيفة وليس على معدة فارغة.
• حددي استهلاكك إلى 3 أكواب كحد أقصى يوميًا.

تأتي هذه النتائج لتؤكد أهمية الانتباه إلى توقيت تناول المنبهات وأثرها الإيجابي أو السلبي، حيث أن القهوة بالرغم من فوائدها، قد تؤدي إلى عواقب سلبية إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح أو أدت إلى تغييرات في العادات اليومية.